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海南區(qū)是烏海市三個市轄區(qū)之一，位于烏海市南部。地理坐標為北緯39°15′～39°32′，東經(jīng)106°40′～107°09′，東、南兩邊連鄂爾多斯市鄂托克旗，西隔黃河與烏達區(qū)相望，西南與寧夏回族自治區(qū)石嘴山市、陶樂縣毗鄰，北與海勃灣區(qū)相接。區(qū)域南北長約50公里，東西寬約20公里，總面積1005平方公里，占烏海市總面積的57.29%。

海南區(qū)下轄三鎮(zhèn)、兩個街道辦事處（巴音陶亥鎮(zhèn)、拉僧廟鎮(zhèn)、公烏素鎮(zhèn)、拉僧仲街道辦事處、西桌子山街道辦事處）。海南區(qū)人民政府所在地拉僧仲，距烏海市人民政府所在地海勃灣區(qū)28公里。

海南區(qū)東緣的桌子山高峻峭拔，自北向南蜿蜒伸展。甘德爾山與桌子山遙相呼應，綿延起伏于海南區(qū)西北部，兩山相對間，形成一條北窄南寬的狹長平坦地帶。南部丘陵地帶，丘壑相間，此起彼伏，融入相鄰的鄂爾多斯高原。九曲黃河，洶涌澎湃。在黃河流經(jīng)海南地區(qū)73公里的沿岸與鄂爾多斯臺地之間，是水豐土沃的千頃良田。

海南地區(qū)處于大陸深部，屬暖溫帶大陸性氣候。干燥度達4.05度，為極干旱荒漠區(qū)。氣候特征是降水量少，蒸發(fā)量大，干燥多風，日照時間長，太陽輻射強，晝夜溫差大。四季分明，冬季漫長，天氣寒冷，寒潮頻繁，降雪稀少；夏季稍短，高溫炙熱，風速大，季末降水增多；春季回暖快，大風多，風沙大；秋季初時降水較多，隨著季風南撤，降水逐漸減少，大風不多，氣候宜人。

海南地區(qū)礦產(chǎn)資源豐富， 境內(nèi)已探明儲量的礦產(chǎn)資源有30余種，其中煤8.3億噸，石灰石23.6億噸。